Gerakan variasi dan kombinasi pola gerak dasar lokomotor diantaranya: gerakan berjalan, berlari, dan melompat sejauh-jauhnya; berjalan, berlari, dan melompat setinggi-tingginya; berlari dan menolak me lewati bangku yang dipasang melintang; berlari, menolak, sikap di udara, dan mendarat melewati tali; berjalan ke depan kemudian melompat sejauh Pendidikan Jasmani Olahraga dan Kesehatan PJOK 203. b. Aktivitas Bermain Melompat Bangku Panjang Dilakukan Berkelompok. Tahapan Pembelajaran 1 Persiapan: berdiri meng-hadap arah gerakan, kedua lengan di samping badan, pandangan ke depan menghadap bangku ± 3-4 buah, dan jarak antarbangku ± 1 meter. Tinggi bangku sekitar 9 hingga 10 cm. Latihan ini dapat dilakukan secara perorangan, atau kelompok, untuk menanamkan nilai tanggung jawab, kerjasama dan sportivitas. Latihan dilakukan dengan ketentuan sebagai berikut: Pertama ketika melompat mendarat di atas bangku, lalu mendarat di lantai. Kedua melompat melewati atas bangku. Rangkuman: Penjelasan Lengkap: apa manfaat lari melewati rintangan. 1. Lari melewati rintangan adalah salah satu olahraga menyenangkan dan menantang yang dapat membantu Anda meningkatkan kemampuan fisik Anda. 2. Olahraga ini dapat membantu Anda mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes, dan stroke. 3. Vay Tiền Nhanh Chỉ Cần Cmnd.

melompat melewati bangku untuk melatih